trening nic

[...] siebie. Kiedyś można powiedzieć, że sport byłdla mnie chlebem codziennim. Jednak potem przestałem sie w to bawić i wybrałęm imprezy itd. Chodziłem zawsze na przynajmniej 2 treningi dziennie itd. Jednak potem wybrałem imprezowanie, chlanie , kumple , komputer i niestety był to mój koniec ze sportem. Przez pare lat w sumie nie robilem nic ( przez [...]

[...] Byłem przetrenowany przed walką. To wszystko. Zacząłem trenować za bardzo, za mocno, za długo. On zrobił dokładnie to, czego oczekiwaliśmy. MMAWeekly: Mówiąc o treningach do walki, z kim trenujesz stójkę ? Royce gracie: Fairtex. MMAWeekly: Dostosowujesz swój trening specjalnie pod Hughes'a ? Sprowadzasz zapaśników z którymi [...]

[...] wyglądać na przyszłe wakacje, więc obrałem sobie plan który rozpocznę od 3 października, jednocześnie będzie to moim dziennikiem i będę temat odświeżał wraz z przebiegiem treningu. Dieta będzie przeważnie składała się z białka i znacznej części węglowodanów (3g białka / 2,5-3g węgli / 0,5g fata wszystko na kg masy ciała). Do diety będę dodawał [...]

Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Mam 17 lat , Staż ok.2 lat ale tak naprawdę od 1,5roku stosuję dietę i porządny trening ;) Założyłem ten dziennik po to abyście zwrócili uwagę na to co robię źle i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- [...]

[...] jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? Chciałem zaznaczyć na samym [...]

[...] Chciałabym z nich zrezygnować, nie wiem na ile to realne... czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jw czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej – trening w domu. Nie mam drążka. Mam handelki z obciążeniem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : ok. 7 lat temu zgodnie z zasadami 10 [...]

[...] i nadal nic (minął marzec) 5. Dorzuciłem kolejne 20min cardio, 2 tygodnie i nadal nic, 6. Zjechałem kolejne 200kcal i tak zostawiłem nieco dłużej 4 tygodnie (2200kcal i 4x trening FBW + 3xcardio),. Wreszcie się coś ruszyło -1cm w pasie. Tak jechałem cały maj do połowy czerwca zeszły kolejne 3 centymetry (udało się zejść z 103 do 99cm w pasie) i [...]

[...] dupa zniknęła, bary mam napakowane lepiej niż niejeden facet. Jestem ulana, miękka, pomarszczona. Fot nie będzie \-) Na kolejnych 8 tygodni ustaliłam sobie powrót do Chudego treningu, nie ma co, mojego ulubionego ;-) Dawno nie ćwiczyłam, więc będzie rozkręcało się spokojnie, szczególnie jeśli chodzi o użycie nóg. Chwalę sobie życie bez nic nie [...]

[...] chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Staram się codziennie coś robić, chyba że zakwasy nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami owsianki. Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, sałatki, ziemniaki Co jako przekąskę : [...]

[...] więc nie zagłębiałem się w ręczne obliczenia tylko podałem swoje parametry i dałem niech tętnomierz sam wskaże jakie jest moje maksymalne tętno. Najpierw (przed tym treningiem, który teraz mam na myśli) wykorzystałem kilka razy tętnomierz przy eksperymentach z treningiem HIIT. Najlepsze pod tym kątem było to, że tętnomierz włączał [...]

[...] dziennik dla samego siebie, żeby w końcu zacząć kontrolować swoje postępy. O mnie: Na siłowni trenuję już kilka lat, ale tak na prawdę to ostatni rok jest okresem poważnych treningów. Wcześniej trochę potrenowałem, później przestałem, potem znowu kilka miesięcy, następnie kilka miesięcy przerwy. Było to takie bardziej dorywcze ze słomianym [...]

[...] tłuszczowej: 24,5 - 24,9% ok 4-5dni--------teraz mierzone jakies 2godz temu 23,3-23,5% i woda podskoczyla Aktywność w ciągu dnia: ogolnie to siedzacy tryb zycia poza treningami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,sr,piat,niedz-bieganie na rano na czczo 24min treningiem interwalowym+krazenia ramion itp.+rozciaganie [...]

[...] razy w tygodniu bawiąc się cały czas tymi samymi ciężarkami, jedząc przy tym jakieś 2000-2500 kcal to niestety nic z tego nie będzie. Nie trzymasz się konsekwentnie założeń treningowych. Jeśli co kilka dni wprowadzasz nowe ćwiczenia bez większego przemyślenia, zdarza Ci się zapomnieć z jakim obciążeniem ostatnio robiłeś dane ćwiczenie to [...]

[...] wątpie)bo sądząc po wymiarach zupełnie mi to nie wychodzi. W ciągu miesiąca zgubiłem około 6,7 kg mimo tego wciąż na brzuchu mam tłuszcz. Poniżej zamieszczam obwody, diete i trening. Tym planem jade już 3 tydzień i czuje się świetnie. Rady na temat diety i treningu mile widziane ;) Sylwetka: Endomorfik Wymiary: Przed/Po Wiek:17 Wzrost: 170 cm [...]

[...] bardziej aerobowy aby zniszczyc ten fat + srednia silka na pobudzenie calej reszty. Priorytetem w moim przypadku beda aeroby - bieganie, rower, w chwili czasu basen. Do tego trening silowy 3 razy w tygodniu /pon,sro,piat/ partiami na mase aby gora sie powoli powiekszyla. Trening sredni bez przesadzania - przerwy troche mialem i nie chce nic [...]

[...] prace firme , a co za tym idzie narzeczona. Postaram sie to jak najszybciej skrócic..... Wczesniej dużo cwiczylem i trenowalem różne sporty, przerabialem rozne diety i trening, takze mam to rozpisane i znam swoj organizm, bralem "turbo" jakies 15 lat temu ale juz wiem, że to nic dobrego. Pilem ostatnio ponad rok po 5-10 piw dziennie, teraz [...]

[...] A im gorzej z brzuchem tym gorzej z AZS. Nie wiem, jak komponować posiłki i z czego, żeby nie być balonikiem. Nie jestem w stanie zjeść obiadu później, niż na 4h przed treningiem (obiad o 13:00, a trening o 18:00, więc chyba za duża przerwa? A po treningu co jeść? Znowu świruję, że przytyje, zazwyczaj jem niedużo. Albo wpadam z głodu w szał [...]

[...] zważać a ocenić z przymróżeniem oka czy jakieś efekty będą :) Śniadanie: - 2 tosty z serem(4 plastry) - 552,4 kcal 2. Śniadanie: - twarożek ze śmietanką +chleb 400-450kcal *trening - 2 banany przed i 2 banany po(2x240kcal); przynajmniej 1L wody; Obiad: ryż(2/3 opakowania) +100g filet z kurczaka (+ warzywa mix3-5): 450 kcal "podwieczorek" filet z [...]

Hej, mam ułożony trening na spalanie tłuszczu przez trenera personalnego jak również dietę. Chciałabym poddać go waszej ocenię i liczę na rady co ewentualnie mogę zmienić ponieważ chcę zacząć trenować na poważnie. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i rzeźba. Dziękuję za wszelkie rady, na forum korzystam z konta chłopaka. :) ****DANE [...]

Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]